Im Buddhismus ist Meditation einer der Grundpfeiler der Religion. Es wird in verschiedenen Formen praktiziert. Tatsächlich führen diese Aspekte der Meditation oft zu Verwirrung bei einigen buddhistischen Praktizierenden und vielen Nicht-Buddhisten.
Aber was bedeutet Meditation wirklich für Buddhisten ? Auf welche Weise und zu welchem Zweck meditieren sie ?
Allgemeine Informationen zur Meditation
Der Begriff Meditation bedeutet „ den Geist gewöhnen “. Dies ist eine weit gefasste Definition, die darauf hinweist, dass Meditation nicht spezifisch für den Buddhismus ist. Jeder kann meditieren, unabhängig von Religion, Herkunft, Glauben oder Kontinent. Darüber hinaus enthält Meditation einen Sinn, der über die bloße Flucht aus der Realität des Alltags oder die Entleerung des Geistes und die Befreiung des Geistes von negativen Gedanken hinausgeht.
Diese Praxis ist mentaler Natur und beinhaltet die Beruhigung des Bewusstseins, die Beruhigung des Geistes, die Linderung von Stress und Depressionen, die Verbesserung des Schlafs, die Steigerung der Konzentration, die Stabilisierung der Herz-Kreislauf-Gesundheit sowie die Vorbeugung von vorzeitigem Altern und Fettleibigkeit. Dies sind die Objekte der Meditation aus allgemeiner Sicht.
Eine Meditationssitzung kann zwischen 10 und 15 Minuten dauern und während dieser Sitzung muss die Person, die sie praktiziert, völlig konzentriert sein und sich von ihrer äußeren Umgebung lösen. Die beiden häufigsten Arten der Meditation sind: Achtsamkeitsmeditation und transzendentale Meditation.
Was ist Achtsamkeitsmeditation?
Die französische Übersetzung des englischen Begriffs „Mindfulness“ lautet „ volles Bewusstsein “. Dies beschreibt die Verankerung des Fokus auf den gegenwärtigen Moment auf sachliche, klare und vor allem ruhige Weise. Darüber hinaus nimmt jeder von Zeit zu Zeit, ohne es zu merken, an der Erfahrung der Achtsamkeit teil. Um diese Phase der Konzentration zu fördern, spielt Meditation eine große Rolle. Es befreit unseren Geist vom Gedankenfluss und tritt in eine Heilungsphase ein.
Heute wird diese Art der Meditation zu therapeutischen Zwecken eingesetzt . Bei dieser Therapie geht es um die Heilung von Patienten, die an Krankheiten leiden, die mit psychischen Störungen wie chronischem Stress, Angstzuständen und manchmal sogar Herzerkrankungen zusammenhängen. Dank ihres therapeutischen Aspekts sorgt Meditation für das Wohlbefinden der Patienten und aus dem gleichen Grund nutzen viele Krankenhäuser diese Praxis mit der Intervention eines Meditationsspezialisten. Der bekannteste ist der Amerikaner Jon Kabat-Zinn , er reist seit mehreren Jahren durch Amerika und Europa, um Achtsamkeitsmeditation zu praktizieren.
Was ist transzendentale Meditation?
Maharishi Mahesh Yogi ist der Gründer des Transzendentalen Meditationsprogramms und hat es jedem auf der ganzen Welt zugänglich gemacht. Er wurde in den 1960er Jahren von seinem Meister Swami Brahmananda Saraswati betreut. Seine Ausbildung ist eine Linie der indischen Tradition und heute als Praxis reiner Spiritualität bekannt. Diese Art der Meditation ist ideal für Neueinsteiger , da sie natürlich, angenehm und einfach ist.
Das Erlernen der transzendentalen Meditation ist unabhängig von Beruf, Alter oder Kultur. Es sind keine Änderungen der Ernährung, des Lebensstils oder der religiösen Überzeugungen erforderlich. Hierbei handelt es sich nicht um Techniken, die für die persönliche Entwicklung oder andere Techniken ausgewählt wurden. Ebenso wie die Achtsamkeitsmeditation hat die transzendentale Meditation viele Vorteile, insbesondere im Hinblick auf die Gesundheit. Es reduziert Ängste und Stress und erhält das geistige und physiologische Gleichgewicht des Praktizierenden.
Was ist der Zweck der Meditation im Buddhismus?
Wenn Buddhisten meditieren, ist der äußere Aspekt, den die Menschen sehen, Frieden . Für Buddhisten ist Meditation ein Mittel, das heißt ein Werkzeug, um dem Weg zu folgen, den Guatama Siddharta, bekannt als Buddha, eingeschlagen hat. Seit seinem spirituellen Erwachen ist dieser Mönch zum Bezugspunkt für Buddhisten und Anhänger der buddhistischen Kultur und Praxis geworden. Die buddhistische Perspektive der Meditation basiert auf der Gewöhnung des Geistes an die Wiedergeburt, die vollständige Befreiung von Samsara und die Buddha-ähnliche Erleuchtung .
Ist das der einzige Grund, warum Buddhisten sich für Meditation entscheiden? Sicherlich ist das Erreichen des Nirvana, also der ultimativen Wahrheit, das Hauptziel der buddhistischen Meditation; Aber auch das Streben nach Weisheit, Frieden und Lebensbalance steht für bestimmte Praktizierende im Vordergrund. Tatsächlich verändert Meditation viele Alltagsgewohnheiten und verbessert die Lebensqualität von Buddhisten und Anhängern dieser Spiritualität.
Ist buddhistische Meditation etwas, das man lernen kann?
Die Hauptfrage ist: Kann Meditation alleine erlernt werden oder muss man von einem Meister unterstützt und beraten werden? Die buddhistische Meditationspraxis konzentriert sich nicht nur auf die Konzentration. Buddha sagte sogar, dass Konzentration ein Hindernis für die Verwirklichung des Dharma sei. Allerdings kann man es lernen. Hier sind einige Techniken, um es zu identifizieren, auch wenn Sie ein Anfänger sind:
- Wählen Sie die Lotusposition oder eine Sitzposition , die zu Ihnen passt, und stellen Sie sicher, dass Sie sich in dieser Position wohl fühlen. Dies hat Auswirkungen auf die Meditation selbst;
- Stabilisieren Sie Ihre Atmung , indem Sie einen Atemzug einatmen und versuchen, ihn einige Sekunden lang anzuhalten, während Sie die Luft in Ihre Lungen laden und über Ihre Ängste, Sorgen, Probleme usw. nachdenken. Bleiben Sie während dieser Phase der Sitzung konzentriert und lassen Sie Ihren Geist klar werden . Genau in diesem Moment geht Ihr Körper eine Beziehung mit Ihrem Geist ein. Und schließlich atmen Sie nach und nach aus, um alle Lasten loszulassen, die Sie belasten.
Dies ist der Ablauf einer Meditation, sie sollte zwischen 10 und 15 Minuten dauern . Es ist jedoch wichtig, während der Meditation die Konzentration aufrechtzuerhalten. Für Buddhisten ist Meditation mehr als nur eine Praxis, sie ist eine Lebensweise, die sie an den Frieden, die Weisheit und die Ruhe erinnert, die ihr spiritueller Führer Buddha lehrt.
